多すぎです。洗顔は朝晩2回が基本で、それ以上は肌への負担になります。洗えば洗うほど清潔になると思いがちですが、実は毛穴トラブルを悪化させている場合があります。

肌の表面には「皮脂膜」という天然のバリアがあります。洗いすぎるとこれが失われて、悪循環が始まります。

まさにそうです。サロンでも「1日3〜4回洗顔している」という方の肌は、過乾燥とテカりが混在するインナードライ状態になっていることが多くて、洗顔回数を2回に減らすだけで肌の調子が整いやすくなることを実感しています。

睡眠中に分泌される皮脂の量は、日中の活動時と比べてずっと少ないんですよ。朝起きたときの肌は思ったほど汚れていません。朝に洗顔料を使うと、夜塗った保湿成分まで洗い流してしまうことになります。32〜35℃くらいのぬるま湯で30秒ほど流すだけで十分です。

汗をかいた日や脂性肌の方は朝も洗顔料を使って大丈夫です。「状況に合わせて判断する」のが大切で、毎日必ず洗顔料を使わなきゃいけないというルールはないんですよ。

洗顔は「回数より質」です。5ステップで正しい手順を覚えてください。

東洋医学では皮膚の状態は「肺（はい）」と深く関わります。肺は皮膚のバリア機能を司るとされていて、肺が弱ると外部刺激に対して皮膚が脆くなりやすい。洗顔の摩擦・過度な洗浄は「肺の気（バリア）」を消耗させると捉えることができます。「優しく・短時間・2回まで」という洗顔の基本は、体の防衛機能を守るという意味でも理にかなっているんですよ。