角栓の正しい取り方とNG行動｜鍼灸師が解説
さくら（28歳・美容部員）
まっすー先生（鍼灸師）
そもそも角栓とは？できる仕組みを知る
先生、角栓ってそもそも何なんですか？皮脂が固まったもの？
皮脂と古い角質が混ざって、毛穴の出口で固まったものです。肌のターンオーバーで剥がれた角質が毛穴に残って、皮脂と結びついて固まる——これが角栓の正体。空気に触れると酸化して黒っぽく見えることがあって、それが「黒ずみ毛穴」のひとつの原因です。
放置するとどうなりますか？
酸化が進んで黒ずみが濃くなり、毛穴を広げ続けます。皮脂が詰まったままだとニキビの原因菌が繁殖しやすい環境にもなります。ただ——ここが大事なんですが——力ずくで取ろうとするほど逆効果です。「取る方法」より「詰まらせない方法」を先に知ることが重要なんです。
絶対やってはいけないNG行動4つ
私、指で押し出してるし毛穴パックも使ってるし……これは全部ダメですか？
残念ながら、どちらも毛穴を傷めています。4つのNG、全部確認しましょう。
❌ 角栓ケアのNG行動4選
NG① 指で押し出す毛穴まわりの皮膚が傷つく → 炎症・色素沈着・毛穴拡大につながる。「押し癖」がつくと毛穴へのダメージが蓄積されていく
NG② ピールオフパック・毛穴パックの多用
確かに角栓は取れるが、毛穴まわりの角質・うぶ毛まで引き抜く → 毛穴が無防備になり皮脂・汚れがより詰まりやすくなる。週1〜2回以上はNG
NG③ スクラブの毎日使用
バリア機能を傷つけ乾燥・炎症の原因に。週1〜2回にとどめ、こすらず優しく使うことが大切
NG④ 毎日ディープクレンジング
必要な皮脂まで落として乾燥を引き起こす → 皮脂の過剰分泌 → 角栓の詰まり悪循環。メイクに合わせたクレンジングタイプを選ぶことが重要
毎日パックして、余計に詰まっていたんですね……全部NGだったとは。
熱心にケアしている人ほど「やりすぎ」になりやすいんです。今日からこれを全部やめるだけで、肌が落ち着いてくる方も多いですよ。
角栓の正しいケア方法
じゃあ正しくはどうやって角栓をケアすればいいですか？
「取る」より「詰まらせない」を優先するのが正解です。3ステップで覚えてください。
✅ 角栓の正しいケア3ステップ
STEP1：蒸しタオルで毛穴を開かせてから洗顔濡れタオルを電子レンジで30秒温め、顔に1〜2分当てる（やけど注意）。毛穴が開いた状態で泡洗顔すると汚れが落ちやすくなる。洗顔後は冷水で引き締め
STEP2：BHA（サリチル酸）を週1〜2回取り入れる
BHAは油溶性の酸で毛穴内部の古い角質を溶かす。週1〜2回のピーリング化粧水または洗顔で角栓ができにくい状態を維持。乾燥肌・敏感肌は少なめから様子見
STEP3：洗顔後の保湿を丁寧に
洗顔後すぐに化粧水→乳液で保湿。肌が潤うと皮脂の過剰分泌が落ち着きやすくなり、角栓の原料となる皮脂が減りやすくなる
鍼灸師視点｜角栓は体の内側のサイン
スキンケアを変えても角栓が繰り返す場合は、何か体の内側が関係してますか？
あります。角栓が多い・繰り返す方に共通しているのが、睡眠不足・脂質や糖質の多い食事・ストレスの多い生活です。東洋医学では皮脂の過剰分泌を「肺や胃腸の過熱」と捉えます。揚げ物・甘いものが多い・便秘気味の方は、体の「熱」が皮脂分泌を促していると考えます。食事・睡眠・ストレス管理が根本ケアの鍵になります。
「取る」より「詰まらせない体に整える」ということですね。根本から変えないといけないんだ。
まさにそうです。外側のケアと内側の整えを両方やると、角栓の状態が変わってきますよ。
📌 角栓ケアのまとめ
1. 角栓は皮脂と古い角質が混ざってできるもの。力ずくで取ると毛穴が傷つく2. 指で押し出す・毛穴パック・スクラブの使いすぎはNG。毛穴拡大につながる
3. 蒸しタオル洗顔＋週1BHAピーリング＋しっかり保湿が正しいケアの順番
💬 角栓が繰り返して困っている方へ——根本から整えませんか？
ケアを頑張っているのに繰り返す場合、体質・食事・生活習慣が関わっていることがあります。
まっすー先生が直接お話を聞いて、あなたの毛穴の根本原因を一緒に整理します。
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