🔍 おでこニキビが繰り返す4大原因

① 皮脂の過剰分泌
：おでこはTゾーンの一部で皮脂腺が密集。睡眠不足・糖質過多・ストレスで増加

② 前髪の摩擦と汚れ
：整髪料・前髪の接触が繰り返されてニキビの温床に

③ 食事の乱れ（糖質・脂質過多）
：インスリン急上昇 → 皮脂分泌↑ → 毛穴詰まり

④ シャンプーのすすぎ残し
：トリートメントの油分がおでこの毛穴を詰まらせる

✅ おでこニキビを防ぐスキンケア3つのポイント

① 洗顔は「泡」で洗う
指が肌に触れないくらいの泡立てで、こすらず転がすように。摩擦がニキビを悪化させます

② 保湿は「オイルフリー」か「ノンコメドジェニック処方」を選ぶ
毛穴を詰まらせない処方のものを選ぶだけで変わります。テクスチャーはジェルや乳液タイプが◎

③ 就寝時は前髪をヘアバンドで上げる
前髪の皮脂・整髪料がおでこに触れ続けるのが意外な盲点。寝るときだけでも離してあげてください

🌙 生活習慣チェックリスト

– 睡眠：22時〜2時の間に就寝（成長ホルモン分泌の時間帯）
– ストレス：「気滞」がニキビを悪化させる。深呼吸・入浴で発散
– 枕カバー：週1〜2回洗濯して清潔を保つ
– シャンプー後：おでこ周辺を最後に丁寧にすすぐ

📌 おでこニキビ根本ケアのまとめ

1. 皮脂・前髪・食事・すすぎ残しの4つが主な原因
2. 東洋医学では「胃腸の熱・肺の弱り」と関連。食事の見直しが根本ケア
3. スキンケア＋食事改善＋生活習慣の見直しで繰り返しを防ぐ